本文摘要：因此说道，夏季的特点就是热：高温、寒冷，所以，夏季的道家也就是环绕着这个热做文章。

因此说道，夏季的特点就是热：高温、寒冷，所以，夏季的道家也就是环绕着这个热做文章。　　热天，人的全身气血运营充沛，渐趋体表，津液随气血运营而泄漏，展现出为呕吐较多。心通于夏，心主血脉，气血充沛，精力充沛，但汗为心之液，呕吐较多，又更容易受损心阳心阴，经常出现疲惫、气短之症状。

人们外不受暑湿之妖的肆虐，内不受脾湿内困，不易经常出现心烦力弱、口腻、身轻、纳呆。因此，夏季外要防暑降温，内要留意维护阳气，侧重一个中字，指中庸的中，要掌控好度，凡事既不要过于过，也决不及。

　　宗旨：休养心神　　中医指出，夏季为心之所主，所以道家轻在休养心神。要维持神清气和，幸福欢畅，胸怀宽广，精神饱满，对外界事物要有浓烈的兴趣，培育悲观外向的性格，借以气机的通泄。气温低，炎热，日照宽，相对湿度较为大，这对人的情绪有很大的转录性，使人更容易产生焦躁、易怒等情绪，不会给心脏带给很大的压力，再行再加人体各部分的生理功能都在紧绷运营，很更容易使人中暑、休克。

因此一定要维持情绪稳定、心境祥和。　　破按神门穴神门穴是心经的最重要穴位，可以安神定志、消烦除弛。神门穴在手心面的腕横纹小指外侧。

操作者时，以另一手的中指或食指顶端破，或用拇指按烫之。　　养阳保健操双手滚冷,左手心按在腹部任脉的关元穴（脐下三寸，大约四横指），右手叠于左手背上，以脐为中心，向左向下，做到圆周摩腹运动，上约中脘穴，向右向上，返回关元穴为一圈，做到64圈，然后再行向忽略方向做到圆周摩腹运动，仍以左手心在下，右手叠于左手背上，自胸部任脉的上脘穴（脐上五寸，大约在胸口山脚下方），经过中脘穴、下脘穴、神阙穴、气海穴，至关元穴，做到64次向上引按运动。引按揉摩时，用力宜柔和，将力透于皮肤之下，又不能用力过于大。　　生活：休养居家　　暑易伤气，寒冷可使汗泄过多，令人头晕胸闷，气喘口渴，恶心，甚至昏倒。

所以决定劳动或体育锻炼时，要避免烈日炙热之时，并留意强化防水。宜晚些入眠，那时候睡觉，以迎合自然界阳盛阴衰的变化。《黄帝内经》说道夏天要夜卧那时候，这样人们的睡眠中时间可能会较为较少，因此午饭后，也必须决定一点时间午睡，一则弃寒冷之势，二则可消除疲惫。

最差每天浸一次澡，使皮肤清新，浴防玻　　运动休养生命在于运动，但夏天的磨练不应过分轻微，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄过多不仅伤阴，也受伤阳气。时间最差自由选择在清晨或傍晚较炎热时展开，如出汗过多，可必要饮用盐热水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水。运动后不要立刻用冷水冲头、沐裕否则，不会引发寒湿痹症、黄汗等多种疾玻　　中暑处置及防治　　夏季炎热多雨，暑湿之气更容易乘虚而入，不易造成中暑。

中暑有全身显著力弱、头晕、胸闷、气喘、注意力无法集中于、大量呕吐、四肢发麻、口渴、恶心等症状，其先兆症状一般较重，或只经常出现部分症状，要多留意仔细观察。中暑后，应立即将病人移到通风处睡觉，给病人喝些深盐热水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤则效果更佳。　　不应留意作好几个方面：合理安排工作，留意劳逸结合，防止在烈日下过度曝晒；留意室内降温；睡眠中要充裕；讲究饮食卫生，不刮起过堂风、不出星月下公厕、不直刮起电扇空调、不出空调下较慢加热，室内外温差不应过于大，一般在6℃-8℃更为适合；防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、人丹、十滴水、清凉油等不能较少。

　　饮食宜酸甜　　古代道家大家孙思邈说道：贤道家者，常须较少食肉，多食饭。常宜重清甜淡之物，大小麦曲、粳米为欠佳。

所以，夏季的饮食应宜酸甜、宜荤素配上、宜定点、宜公共卫生、咎冷饮。　　应少食苦味，多食辛味。五味进五脏，苦入心，辛入肺，所以在夏季，人们要较少不吃苦味的食物，防止心火太盛，抗拒肺金；多不吃辛味的食物，辛味进肺，幸肺气，肺强劲则可防治肺金被心火所克。

　　夏季呕吐较多，则盐分损失较多。若心肌缺盐，跳动就不会紊乱，宜多食酸味，如番茄，以发散固表；多食咸味，宜补肾养心。

　　夏季要留意清热解毒、生津止渴、浴化湿，经常不吃利水渗湿的食物，以回避体内多余的积水，完全恢复脾的运化功能，如西瓜、黄瓜、香瓜、芹菜、莴笋等。夏季病原微生物不易交配，食物近于易腐烂、变质。

夏季不吃菜要留意不吃新鲜蔬菜，如不留意则肠道疾病更容易再次发生。具备一定杀菌作用的蔬菜有：大蒜、洋葱、大葱、青蒜、蒜苗等。

　　夏季寒冷，可必要不吃一些冰糕、蜜水、冻粥，但不能过量，因暑取凉。

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